przed treningiem

koles08 ale mi chodzilo o to, co mam zrobic przed treningiem??

na redukcji zaleca sie wegle na sniadanie i potreningu ew. komu brak energi i sie ciezko cwiczy to przed treningiem wybor nalezy juz do ciebie

Sog poszedl. Sprobuje bez wegli przed treningiem i zobacze jak bedzie z sila i pompa Jak bedzie choojnia, to trzeba bedzie wrocic do ww przedtreningowych

spellson przed treningiem jako odskocznia mogą być ale na stałe do diety to raczej nie bardzo

proste więc pisze możesz dać lepiej imo przed treningiem niz po

No wlasnie moja mama zrobila i sie zastanawiam czy mam jutro jak zwykle zjesc gotowana piers i ryz czy moze lepiej golabki sobie wsysnac przed treningiem xP

1. słodycz jako cheat meal jak już przed treningiem 2. oczywiście twaróg a i tak wszytsko zależy od bilansu

Kolejne moje pytyanie ale coos pora ulozyc konkretna dieta Przed treningiem i po treningu dawac posilki zawierajace duzo węglowodanow ???cel oczywiscie masa

na razie chcę przedstawić dietę bez wyliczeń,i chciałbym aby ktoś sprawdził czy owe produkty pasują do owchy posiłków i gdzie by można jeszcze coś dodać a dieta mocno nastawiona masowo Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica,chleb żytni III posilek płatki owsiane,oliwa ,pestki z dyni,twaróg IV przed treningiem Ryż,Pierś z [...]

[...] z oliwek II posilek jajecznica z cebulą i pomidorem +ew. czosnek,chleb żytni,oliwa III posilek płatki owsiane,twaróg,pestki z dyni,oliwa,marchew lub ogórek lub papryka IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane co do kolacji to nie zmienię bo na Forum animala był o tym temat i ludzie sobie chwalą [...]

biały tylko i wyłącznie po treningu a brązowy w ciągu dnia przed treningiem czy na śniadanie jest jeszcze parboiled który możesz stosować podobnie jak brązowy nie jest on tak wartościowy ale też dobry

[...] witamin. Szczególnie należy go unikać właśnie po wysiłku fizycznym, kiedy musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi niezbędne składniki. hmm, ale na przykład taki ryż biały zawiera 2,4g błonnika (brązowy jeszcze więcej) podczas gdy papryka czerwona 1,7g, a jak wiemy ryż przed treningiem to w sumie podstawa . Więc nadal nie do końca rozumiem.

Myślę że: DT 5gr mono rano 30 min przed pierwszym posiłkiem tak z 25 gr horse 30 min przed treningiem możesz zwiększać dawki. DN 5gr mono rano 30 min przed pierwszym posiłkiem 5gr mono w porze treningu.

[...] 2 razy w tygodniu, siłownia - 1 raz w tygodniu, czasami w weekend fitness Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię za bardzo śniadań, często jem kromkę z masłem orzechowym przed treningiem Co lubisz jeść na obiad : wegetariańskie dania - naleśniki ze szpinakiem, pierogi, makaron z pieczarkami, ryż ze szpinakiem, jeśli mięso to kurczak lub indyk [...]

[...] B:210 G/KG = 2.41G/KG WW:289 G/KG= 3.32G/KG T:58 G/KG= 0.66G/KG Dodam ze bede stosował jeszcze suplementacje: 5g creatyny monohydrant codziennie, 1 tabletka tauryny przed treningiem, 3tabletki omega 3 przed snem, 2-3 tabletki ZMA przed snem. Trening bedzie 3 razy w tyg zazwyczaj przed pierwsszym posilkiem rano bądź około 21. Dodaje [...]

Rób HIM i HAM z postu z wytrzymałościami przed treningiem z MC czy siadami. Mi na ból kolana nic nie pomogło tak jak przysiad :-)) tylko, że ze średnim ciężarem ale większą liczbą powtórzeń, stopy cut szerzej (takie pół-sumo). Na czas jak kolano bolało, żadnych skoków, przeskoków czy ćwiczeń w których kolano zaczynało boleć (ja zamieniałam je na [...]

Papa_Gonzo - gdyby spozywac posilki co 4 h nawet co 3 to te 6-7 posilkow bys musial jest takze podczas snu. A tu jeszcze trening dolicz i ze 2 h przed treningiem. Co 2 h mniejszy i po/przed objadem 3h, po sniadaniu takze. A reszte co 2h.

na slinie podstawa to jedzenie określonych posiłków z zegarkiem w ręku wtedy wszystko jest ok. Warto jeszcze dac slina tak z 3godzinny przed treningiem wtedy pompa jest taka,ze kazdy boster azotu sie chowa.

[...] znowu w dolek wpadlem. Bede musial doriana dopalacz wyprobowac. Dobre zarcie to podstawa. Co 3 godziny jem mieso , lososia lub jajka wiec mysle ze miesnie maja dosc ochrony.Okolo 30 min przed treningiem lykam dodatkowo amino i tauryne. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-09-07 17:24:59 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-09-07 17:26:03

mozasz dorzucic przed spaniem zma bo widze ze nie uzywasz powinno pomoc troche w regeneracji. Jezeli jest problem ze skupieniem to mozesz dorzucic guarane albo kofeinke przed treningiem